適量食用冬棗，適當運動鍛煉，一般可以減肥。但如果大量食用冬棗，不注重鍛煉，也可能增肥。

　　冬棗中的脂肪含量很少，而且熱量也不算太高，再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，從一定程度幫助減肥瘦身。在食用時配合打球、跑步等運動，促進脂肪燃燒，有助于減肥。

　　在減肥期間大量食用冬棗，其實反而會有導致發(fā)胖的可能，因為大量吃冬棗，熱量攝入就會變多，再加上冬棗中的糖分含量也是不低的，食用過多糖分會轉化成脂肪堆積，那樣不僅瘦不下來，可能還會變胖。

　　建議日常生活中合理調整飲食習慣，葷素搭配、合理膳食，避免暴飲暴食。平時應清淡飲食，避免進食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣燙、芥末等；還應注意休息，不宜過度勞累，以免影響身體健康。