一般情況下，核桃和棗子能一起吃，但需要控制好食用量。具體分析如下：

　　核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)，而棗子則含有豐富的維生素C、鉀、鈣等礦物質(zhì)。兩者搭配食用，可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，對身體健康有益。對需要補(bǔ)充能量、改善睡眠質(zhì)量的人群而言，適量食用核桃和棗子的組合，可以起到一定的輔助作用。

　　由于棗子含糖量較高，食用后可能導(dǎo)致血糖升高。此外，過量食用核桃和棗子可能會加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等不適癥狀。因此在食用核桃和棗子時(shí)，需要注意適量。

　　在日常飲食中，應(yīng)保證均衡飲食，避免過量食用單一食材，建議多吃新鮮的蔬菜、水果，以達(dá)到營養(yǎng)全面的效果，有助于身體健康。