每100克板栗的熱量約為214千卡，而100克米飯的熱量為116千卡。一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克，所以板栗的熱量是不低的。

板栗的熱量

板栗是我們生活中經(jīng)常食用的一種食物，有的人說板栗吃多了會(huì)長胖，那么你知道板栗的熱量嗎？我們一起來了解一下。

每100克板栗的熱量約為214千卡，而100克米飯的熱量為116千卡。一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克，所以板栗的熱量是不低的。

小貼士：板栗每天適合吃多少

建議每天食用不要超過30克，干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，鮮板栗也有40%之多。100克栗子的熱量高達(dá)212大卡，而100克米飯只有112大卡。所以飯后不要大量吃栗子，不然很容易導(dǎo)致身體攝入的熱量過多而引起肥胖。

以上就是關(guān)于板栗的熱量的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。