一般情況下，強(qiáng)直性脊柱炎患者通過科學(xué)鍛煉可維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度、增強(qiáng)肌肉力量、改善體態(tài)，常見鍛煉方法包括脊柱伸展訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、核心肌群訓(xùn)練、姿勢(shì)矯正訓(xùn)練等。具體分析如下：

　　1、脊柱伸展訓(xùn)練：此類訓(xùn)練能緩解脊柱僵硬，保持脊柱靈活性。可進(jìn)行站立位脊柱伸展，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，緩慢踮腳并抬頭后仰，停留3-5秒后緩慢放下。

　　2、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練：重點(diǎn)針對(duì)骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等易受累關(guān)節(jié)。髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練可采取站立位，雙手扶墻，單腿緩慢向后抬起，保持腿部伸直，停留3秒后放下，換腿重復(fù)。

　　3、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：既能增強(qiáng)心肺功能，又不會(huì)過度加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。適合的運(yùn)動(dòng)有游泳，選擇自由泳、蛙泳等姿勢(shì)，通過水的浮力減少關(guān)節(jié)壓力，每次運(yùn)動(dòng)20-30分鐘。

　　4、核心肌群訓(xùn)練：核心肌群包括腹部、背部肌肉，其力量增強(qiáng)能更好支撐脊柱，維持脊柱穩(wěn)定性?？蛇M(jìn)行平板支撐，俯臥位，用前臂和腳尖支撐身體，保持身體呈一條直線，避免腰部下垂或抬高，每次堅(jiān)持20-30秒，逐漸增加時(shí)長(zhǎng)。

　　5、姿勢(shì)矯正訓(xùn)練：長(zhǎng)期不良姿勢(shì)會(huì)加重脊柱畸形，需通過訓(xùn)練改善體態(tài)。站立時(shí)可背靠墻，雙腳分開與肩同寬，后腦勺、肩胛骨、臀部、腳跟貼墻，保持頭部中立，每天堅(jiān)持10-15分鐘。

　　患者鍛煉時(shí)需注意循序漸進(jìn)，避免突然加大運(yùn)動(dòng)量，鍛煉前可進(jìn)行5分鐘熱身，若鍛煉中出現(xiàn)明顯疼痛需暫停休息。同時(shí)結(jié)合自身病情調(diào)整鍛煉強(qiáng)度，長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)鍛煉。

參考資料：

[1]朱巍.強(qiáng)直性脊柱炎的綜合康復(fù)治療[J].中國(guó)中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育,2020,18(11):154-156.