一般情況下，喝桑葚水是否會長胖，需根據(jù)攝入量以及整體飲食、運動情況來進(jìn)行判斷。具體分析如下：

　　若每天適量飲用桑葚水，且未額外添加大量糖分，同時保持日常飲食均衡、有規(guī)律運動，通常不會長胖。桑葚本身熱量較低，富含膳食纖維，適量飲用其泡制的水，能增加飽腹感，且攝入的總熱量在身體可消耗范圍內(nèi)，不會造成熱量堆積，也就不會導(dǎo)致體重增加。

　　若長期大量飲用桑葚水，尤其在制作時加入較多糖，或日常飲食熱量超標(biāo)、缺乏運動，可能會長胖。過多糖分和桑葚本身的熱量疊加，若無法通過運動等方式消耗，會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，長期下來就可能出現(xiàn)體重上升的情況。

　　制作桑葚水時盡量少加糖或不加糖，控制每日飲用量，避免一次性喝太多。同時要結(jié)合整體飲食和運動情況，保持熱量攝入與消耗平衡，這樣既能享受桑葚水的風(fēng)味，又能減少長胖風(fēng)險。

參考資料：

[1]失眠便秘可喝桑葚水[J]. 醫(yī)藥食療保健,2013(5):29.