多吃水果能補充維生素、攝入膳食纖維、補充水分、提供礦物質(zhì)、輔助調(diào)節(jié)代謝等，可為身體提供多種必需營養(yǎng)，助力維持正常生理功能，注意適量食用。

　　1、補充維生素：水果富含維生素C、維生素A（β-胡蘿卜素）等，多吃可滿足身體對這類維生素的需求，輔助保護皮膚健康、維持正常視力，支持免疫系統(tǒng)運作。

　　2、攝入膳食纖維：多數(shù)水果含豐富膳食纖維，多吃能促進腸道蠕動，改善便秘問題，同時增加飽腹感，幫助控制食量，對維持腸道菌群平衡有益。

　　3、補充水分：水果含水量較高，如西瓜、橙子等，多吃可在補充營養(yǎng)的同時為身體補水，緩解干燥，尤其適合天氣炎熱或運動后補充水分。

　　4、提供礦物質(zhì)：水果含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，多吃能補充這些元素，輔助維持血壓穩(wěn)定、調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，保障心血管和神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。

　　5、輔助調(diào)節(jié)代謝：水果中的有機酸可促進消化液分泌，多吃能改善消化功能，其含有的植物化學(xué)物質(zhì)還能助力身體代謝廢物排出，維持身體機能穩(wěn)定。

　　食用水果應(yīng)優(yōu)先選擇新鮮當(dāng)季品類，避免長期吃加工水果制品；每日按推薦量食用，不盲目過量；可將水果作為兩餐間加餐，避免影響正餐營養(yǎng)吸收。

參考資料：

[1]谷傳玲.水果熟吃好處多[J].農(nóng)產(chǎn)品市場周刊,2018,(46):56.