一般情況下，身體緊張時(shí)不受控制顫抖可能是交感神經(jīng)興奮、肌肉過度緊繃、特發(fā)性震顫、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、帕金森病等原因引起的。若癥狀頻繁出現(xiàn)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。具體分析如下：

　　1、交感神經(jīng)興奮

　　緊張時(shí)交感神經(jīng)異常激活，促使腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致肌肉興奮性上升引發(fā)顫抖。立即停止當(dāng)前活動(dòng)，進(jìn)行深呼吸，雙手交叉按壓放松，轉(zhuǎn)移注意力至平緩事物。

　　2、肌肉過度緊繃

　　緊張狀態(tài)下全身肌肉持續(xù)收縮，能量消耗增加引發(fā)痙攣顫抖。緩慢拉伸四肢及肩頸肌肉，用溫?zé)崦聿潦蒙眢w，保持環(huán)境安靜舒適。

　　3、特發(fā)性震顫

　　遺傳相關(guān)的運(yùn)動(dòng)障礙疾病，緊張時(shí)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失衡，加重肢體震顫?？勺襻t(yī)囑使用普萘洛爾片、阿羅洛爾片、加巴噴丁膠囊，避免飲用咖啡、濃茶。

　　4、甲狀腺功能亢進(jìn)癥

　　甲狀腺激素分泌過多加速代謝，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性，緊張時(shí)顫抖加劇。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、普萘洛爾緩釋片，定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能。

　　5、帕金森病

　　腦內(nèi)多巴胺能神經(jīng)元受損，運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)功能異常，緊張時(shí)靜止性震顫明顯?？勺襻t(yī)囑使用多巴絲肼片、普拉克索緩釋片、吡貝地爾緩釋片，嚴(yán)重時(shí)可行腦深部電刺激術(shù)。

　　日常生活中，規(guī)律作息避免熬夜；學(xué)習(xí)放松技巧，如冥想、漸進(jìn)式肌肉放松；均衡飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減少刺激性食物；定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)基礎(chǔ)疾病。

參考資料：

[1]王真真,汪粲. 焦慮癥的心理治療策略[J]. 中國(guó)社區(qū)醫(yī)師,2011,27(33):6.