上臺(tái)緊張手抖，可能是情緒應(yīng)激、身體疲勞、特發(fā)性震顫、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等導(dǎo)致的，可通過心理調(diào)節(jié)、休息放松、藥物治療等方法改善，若癥狀頻繁發(fā)作或加重，需及時(shí)就醫(yī)。

　　1、情緒應(yīng)激：上臺(tái)前過度緊張使交感神經(jīng)興奮，引發(fā)肌肉緊張、手抖，伴心跳加快、呼吸急促。建議提前熟悉場(chǎng)地反復(fù)演練，通過深呼吸、冥想緩解焦慮，避免過度關(guān)注他人評(píng)價(jià)。

　　2、身體疲勞：長(zhǎng)期熬夜、過度勞累導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能減弱，上臺(tái)時(shí)易因緊張誘發(fā)手抖，伴乏力、注意力不集中。建議保證充足睡眠，上臺(tái)前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充能量恢復(fù)體力。

　　3、特發(fā)性震顫：多與遺傳相關(guān)，情緒緊張時(shí)癥狀加重，表現(xiàn)為手部不自主抖動(dòng)，通常在做精細(xì)動(dòng)作時(shí)明顯。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用普萘洛爾片、阿羅洛爾片、撲米酮片等藥物緩解不適。

　　4、焦慮癥：長(zhǎng)期心理壓力積累引發(fā)過度擔(dān)憂，上臺(tái)時(shí)焦慮情緒放大，出現(xiàn)手抖、心慌、出汗等?；颊呖勺襻t(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、舍曲林片、丁螺環(huán)酮片等藥物改善癥狀。

　　5、甲狀腺功能亢進(jìn)：甲狀腺激素分泌過多加快代謝，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，上臺(tái)時(shí)易緊張手抖，伴怕熱、多汗、心慌。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、普萘洛爾緩釋片等藥物緩解不適。

　　平時(shí)可多參與社交活動(dòng)鍛煉膽量，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)神經(jīng)狀態(tài)，飲食均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，通過聽音樂、散步等方式放松身心，減少緊張情緒誘發(fā)的不適。

參考資料：

[1]孔慶壯.如何克服上臺(tái)演唱前的膽怯與緊張[J].北方音樂,2018,38(14):70.