擤鼻涕時(shí)耳朵吱吱響，可通過規(guī)范擤鼻動(dòng)作、做咽鼓管疏通練習(xí)、清潔鼻腔通道、局部溫和護(hù)理、規(guī)避刺激因素等方法改善，多因氣流沖擊咽鼓管或分泌物摩擦引發(fā)。若吱吱響伴隨耳痛、耳鳴加重或聽力模糊，建議及時(shí)就醫(yī)。

　　1、規(guī)范擤鼻動(dòng)作：壓住一側(cè)鼻孔，用適度力度緩慢擤另一側(cè)，完成后換側(cè)，杜絕兩側(cè)同時(shí)用力，減少氣流對咽鼓管的劇烈沖擊，避免異響加重。

　　2、做咽鼓管疏通練習(xí)：緊閉嘴唇、捏住鼻孔輕輕鼓氣，或反復(fù)做吞咽、打哈欠動(dòng)作，促進(jìn)咽鼓管開放，平衡耳內(nèi)外壓力，緩解氣流摩擦引發(fā)的吱吱響。

　　3、清潔鼻腔通道：鼻腔分泌物較多時(shí)，用生理鹽水洗鼻或溫和清理，減輕黏膜腫脹與堵塞，減少擤鼻時(shí)分泌物擠壓至咽鼓管的情況，從源頭減少異響誘因。

　　4、局部溫和護(hù)理：用溫?zé)崦磔p敷耳根部，每次10分鐘左右，放松咽鼓管周圍肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助分泌物自然排出，減輕摩擦異響。

　　5、規(guī)避刺激因素：暫時(shí)避免大聲說話、劇烈運(yùn)動(dòng)或頻繁擤鼻，感冒期間及時(shí)緩解鼻塞，不用力挖鼻孔，減少對咽鼓管和鼻腔黏膜的持續(xù)刺激。

　　日常保持鼻腔濕潤，感冒或鼻炎發(fā)作時(shí)提前護(hù)理鼻腔，擤鼻始終遵循輕柔緩慢原則，避免過度用力；平時(shí)可適當(dāng)做吞咽動(dòng)作，維護(hù)咽鼓管正常功能，降低異響復(fù)發(fā)概率。

參考資料：

[1]白蕓蕓.孩子耳朵疼，警惕急性中耳炎[J].媽媽寶寶,2025,(05):24-25.