跑步時(shí)喉嚨像是堵了一樣，可能是呼吸方式不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、急性咽喉炎、過(guò)敏性咽炎、胃食管反流等導(dǎo)致的，可通過(guò)調(diào)整呼吸、降低強(qiáng)度、藥物治療等方法改善，若癥狀持續(xù)不緩解或伴喘息、疼痛，需及時(shí)就醫(yī)。

　　1、呼吸方式不當(dāng)：跑步時(shí)用嘴大口呼吸，冷空氣直接刺激咽喉黏膜，導(dǎo)致黏膜充血水腫，產(chǎn)生堵塞感。建議調(diào)整為鼻吸口呼，跑步時(shí)舌頭輕抵上顎，減少冷空氣對(duì)咽喉的刺激。

　　2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：突然進(jìn)行高強(qiáng)度跑步，身體供氧不足，咽喉部肌肉緊張痙攣，引發(fā)堵塞感，伴呼吸急促。建議循序漸進(jìn)提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，感到不適時(shí)立即減速或停止休息，平緩呼吸。

　　3、急性咽喉炎：咽喉部受病毒或細(xì)菌感染引發(fā)炎癥，黏膜充血腫脹，跑步時(shí)氣流刺激加重堵塞感，伴咽喉疼痛、聲音嘶啞。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用蒲地藍(lán)消炎口服液、頭孢克洛膠囊、復(fù)方硼砂含漱液等藥物改善癥狀。

　　4、過(guò)敏性咽炎：接觸花粉、粉塵等過(guò)敏原后引發(fā)咽部過(guò)敏反應(yīng)，黏膜水腫，跑步時(shí)氣流加速刺激咽部，加重堵塞感，伴咽癢、干咳?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用氯雷他定片、孟魯司特鈉咀嚼片、布地奈德混懸液等藥物緩解不適。

　　5、胃食管反流：跑步時(shí)腹腔壓力升高，胃內(nèi)容物反流至咽喉部，刺激黏膜引發(fā)水腫，產(chǎn)生堵塞感，伴反酸、胸骨后不適。患者可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊、多潘立酮片、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物改善癥狀。

　　跑步前做好熱身，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇空氣清新的環(huán)境運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)喝溫水，飲食避免辛辣油膩，規(guī)律作息減少咽喉部不適誘發(fā)因素。

參考資料：

[1]郭少山.跑步時(shí)如何呼吸[J].健與美,2022,(06):36-37.