一般情況下，一曬太陽就渾身刺痛可能是皮膚缺水敏感、日曬時間過長、日光性皮炎、多形性日光疹、卟啉病等原因引起的。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、皮膚缺水敏感

　　皮膚角質(zhì)層水分不足，屏障功能薄弱，紫外線照射后易引發(fā)角質(zhì)層受損，刺激神經(jīng)末梢導(dǎo)致刺痛。日常做好皮膚保濕，選擇含神經(jīng)酰胺的護膚品，曬太陽前15分鐘涂抹溫和防曬霜。

　　2、日曬時間過長

　　長時間暴露于陽光下，紫外線累積損傷皮膚細(xì)胞，引發(fā)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、刺痛。立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用涼毛巾濕敷降溫，后續(xù)加強保濕避免皮膚干燥。

　　3、日光性皮炎

　　皮膚對紫外線過敏，照射后引發(fā)急性炎癥，出現(xiàn)紅斑、刺痛，嚴(yán)重時伴水皰?？勺襻t(yī)囑使用爐甘石洗劑、鹽酸左西替利嗪片、丁酸氫化可的松乳膏，避免再次暴曬。

　　4、多形性日光疹

　　紫外線照射后機體產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，皮膚出現(xiàn)丘疹、紅斑并伴刺痛瘙癢，春夏季多發(fā)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用煙酰胺片、氯雷他定膠囊、糠酸莫米松乳膏，外出做好硬防曬。

　　5、卟啉病

　　體內(nèi)卟啉代謝異常，蓄積的卟啉經(jīng)紫外線照射后激活，損傷皮膚細(xì)胞引發(fā)刺痛、紅斑甚至潰爛。需避光生活，可遵醫(yī)囑使用羥氯喹片、β-胡蘿卜素軟膠囊、維生素B6片，嚴(yán)重時需行放血治療。

　　日常外出提前規(guī)劃時間，避開上午10點至下午4點強紫外線時段；穿戴長袖衣物、寬邊帽，選擇SPF30+PA+++以上的防曬霜；均衡飲食，多攝入富含維生素的新鮮蔬果，增強皮膚抵抗力。

參考資料：

[1] 馬海萍. 炎炎夏日謹(jǐn)防服用藥物后的光敏反應(yīng)[J]. 保健與生活,2020(14):46.