易疲勞、易感冒，可能是作息不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不均衡、慢性疲勞綜合征、免疫功能低下、慢性咽炎等導(dǎo)致的，可通過規(guī)律作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方法改善，若癥狀持續(xù)超2周或伴發(fā)熱、體重下降，需及時(shí)就醫(yī)。

　　1、作息不規(guī)律：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足消耗體力，削弱免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致易疲勞且反復(fù)感冒。建議規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，讓身體充分休息。

　　2、營(yíng)養(yǎng)不均衡：長(zhǎng)期偏食、挑食，缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，易疲勞且抵抗力差。建議均衡飲食，多吃瘦肉、蔬果、豆制品，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3、慢性疲勞綜合征：長(zhǎng)期勞累、精神壓力大引發(fā)，表現(xiàn)為持續(xù)疲勞、反復(fù)感冒，伴肌肉酸痛、注意力不集中?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用谷維素片、維生素B1片、參芪扶正顆粒等藥物改善癥狀。

　　4、免疫功能低下：自身免疫調(diào)節(jié)異常，無法有效抵御病原體，導(dǎo)致易感冒且疲勞感持續(xù)。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用轉(zhuǎn)移因子口服溶液、玉屏風(fēng)顆粒、胸腺肽腸溶片等藥物緩解不適。

　　5、慢性咽炎：咽部黏膜長(zhǎng)期受刺激引發(fā)炎癥，反復(fù)咽痛、咽干，疊加體質(zhì)虛弱導(dǎo)致易疲勞、易感冒?；颊呖勺襻t(yī)囑使用清喉利咽顆粒、西瓜霜含片、阿莫西林克拉維酸鉀片等藥物改善癥狀。

　　保持室內(nèi)通風(fēng)，適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，多喝水促進(jìn)代謝，保持心情舒暢，避免過度勞累，多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素，助力增強(qiáng)抵抗力。

參考資料：

[1]高珊珊.易疲勞的原因和對(duì)策[J].求醫(yī)問藥,2013,(07):13.