懷孕30周流鼻涕鼻塞可通過生理鹽水洗鼻、增加環(huán)境濕度、多飲溫水、清淡飲食、適度休息等緩解。若出現(xiàn)高熱、呼吸困難、劇烈頭痛、鼻出血等情況，及時(shí)就醫(yī)。

　　1、生理鹽水洗鼻：選用孕期專用生理鹽水洗鼻劑或洗鼻器，每日清洗鼻腔1-2次，溫和清除鼻腔分泌物及過敏原，減輕黏膜充血水腫，安全無副作用。

　　2、增加環(huán)境濕度：使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在50%-60%，或在室內(nèi)放一盆清水、洗熱水澡，濕潤(rùn)鼻腔黏膜，緩解鼻塞不適。

　　3、多飲溫水：每日飲用1500毫升左右溫水，保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出病原體，改善流鼻涕癥狀。

　　4、清淡飲食：選擇米粥、面條、蒸蛋、新鮮蔬果等易消化食物，補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，避免辛辣油膩生冷食物刺激呼吸道。

　　5、適度休息：保證每日8-9小時(shí)睡眠，減少活動(dòng)量，避免勞累，讓身體集中能量對(duì)抗不適，助力癥狀快速緩解。

　　孕期需注意保暖避免受涼加重癥狀，保持室內(nèi)通風(fēng)換氣減少病菌滋生，避免接觸煙霧粉塵等刺激物，保持心情舒暢，通過科學(xué)護(hù)理助力身體舒適恢復(fù)。

參考資料：

[1]孕期鼻塞是何因?[J].食品與健康,2012,(02):63.