手腳冰涼是指手腳冰冷的一種病癥，主要是心血管系統障礙和體寒造成的。隨著天氣的變冷，很多人也會出現全身發(fā)冷的情況，尤其手腳，冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”。 其和心臟血管也有很大的關系。那么，手腳冰涼怎么調理呢？接下來就為大家解答這個問題。

手腳冰涼怎么調理

一、注意保暖

及時增加衣服和鞋襪，對手腳進行適當的保護。特別是在冬天，可經常擦些油脂，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

二、適當鍛煉

因為運動可促進血液循環(huán)?？赏ㄟ^步行、慢跑、爬樓梯等進行鍛煉。從而改善手腳冰涼的癥狀。

三、泡腳

每天晚上睡前大概半個小時左右，用溫熱水來泡腳，加快身體血液循環(huán)。如果條件允許可加些艾葉、老姜等。需注意的是：泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜。

四、穴位調理

通過按勞宮穴、涌泉穴、腎俞穴、氣海穴。來達到扶助陽氣，改善四肢冰涼怕冷的癥狀。

五、飲食調理

多吃一些富含維生素E、B、煙酸等食物和能擴張末梢血管的食物。建議日常飲食中吃以下幾種暖身食物：

1、洋蔥、辣椒等，可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)。

2、西洋參，這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。也可以單獨泡水飲用。

3、芝麻、花生，富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。

以上就是關于手腳冰涼怎么調理的介紹。希望能夠幫助到大家！要想改善手腳冰涼，除了以上幾種調理，還應該保持一個平和的心態(tài)，不可過度勞累。