失眠是現(xiàn)代人生活中普遍存在的現(xiàn)象。晚上睡不著在床上非常痛苦。不睡不好不僅影響身體，而且還認(rèn)真對待第二天的工作和生活，整個人感覺非常不適。該怎么做才能幫助人們在睡覺前入睡？吃一些有助于睡眠的食物可以幫助更好地入睡。具體內(nèi)容如下：

睡眠不好怎么食補(bǔ)

牛奶含有必需氨基酸——色氨酸，可抵抗焦慮，預(yù)防失眠，穩(wěn)定情緒。睡前喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到睡眠作用。

生姜和洋蔥具有舒緩神經(jīng)的作用。取20克生姜，洗凈切碎，用紗布包好，放在枕頭上，每晚睡覺前聞一聞，大約10分鐘睡覺。或者取1/4洋蔥頭，洗凈，粉碎，放入小瓶中，放在枕頭上，然后在睡覺前聞一下，大約10分鐘就能入眠?！?/p>

在所有谷物中，小米含有最豐富的色氨酸。而小米含有豐富的淀粉，吃后很容易產(chǎn)生食物和衣物感，還可以促進(jìn)胰島素分泌，改善睡眠質(zhì)量

蓮子也有一定的作用，對于那些心煩意亂和失眠的人，可以用蓮子加少許鹽，煎湯，每晚睡前服用。蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，睡前或者是早上起來以后喝點(diǎn)蓮子薏米粉也有非常不錯的療效。

核桃是可以治療的疾病，失眠，健忘，多重夢想和不良飲食。因此，每天早晚吃適量的核桃有助于睡眠。吃桂圓也有很好的功能，您不僅可以補(bǔ)充心臟和脾臟，滋養(yǎng)血液和血液，最重要的是治療失眠，健忘，虛弱的神經(jīng)和其他問題。在中醫(yī)中，能治療心脾虛弱，失眠等疾病的藥物含有桂圓肉。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。