經(jīng)期是很特殊的時期，經(jīng)期會有大量的經(jīng)血排到體外，所以女性在經(jīng)期身體會比較虛弱，如果在飲食上不注意，尤其是吃一些沒有營養(yǎng)的東西，長期下去，很容易導(dǎo)致氣血虧虛，誘發(fā)一些婦科疾病的發(fā)生，那么來月經(jīng)吃什么好，接下來就為大家解答這個問題。

來月經(jīng)吃什么好

1、菠菜

生活中，女性食用菠菜對調(diào)節(jié)身體、補益身體也是非常好的，食用菠菜能吸收鐵質(zhì)，避免女性出現(xiàn)缺鐵性貧血癥;菠菜中的膳食纖維較多，還能促進腸道蠕動，幫助毒素的排出。

2、苦瓜

苦瓜雖苦，但有營養(yǎng)。其中的苦瓜素被吸收后，能增進食欲，對開胃是極好的，生物堿則能起到消炎退熱的作用。苦瓜中的苦瓜甙類似于胰島素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。當(dāng)然，食用時要焯水去除苦味，苦味過重還是難以下咽的。

3、茭白

食用茭白，能吸收豆醇，這是抗氧化劑，能清除活化氧，起到美白皮膚的作用;作為水產(chǎn)食材，茭白中鉀離子高，鈉離子很低，高鉀低鈉的特點，能抑制血脂升高，對預(yù)防心腦血管疾病是非常好的;豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助減肥。

4、冬瓜

女性這個時候吃冬瓜也是極好的事情，冬瓜中的維生素B能讓身體的糖分、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能被身體吸收，避免了糖分向脂肪的轉(zhuǎn)變。

5、絲瓜

絲瓜被稱作“美人水”，可見絲瓜對女性的益處，能美容護膚;食用絲瓜還能吸收銅元素，這能保護血液，提高身體免疫力;絲瓜的熱量不高，食用后，不會發(fā)生肥胖，對保持身材是極好的;豐富的維生素B有利于保護大腦。

6、毛豆

女性吃毛豆能吸收黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮更高，對改善女性更年期不適非常好;毛豆的鉀離子較多，這樣能彌補流汗過多，造成的鉀離子缺失，對緩解疲勞、避免食欲不振非常有效。

7、西紅柿

西紅柿夏天成熟，女性這個時候，吃一點西紅柿，對身體是極好的。西紅柿中蘋果酸、檸檬酸，能促使胃液分泌，增加胃酸濃度，調(diào)節(jié)胃腸功能。

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