在跑步之后，會(huì)出現(xiàn)腳痛。這是因?yàn)椋L(zhǎng)久不鍛煉，突然大量的運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，自然就會(huì)導(dǎo)致腿部疼痛。一般來(lái)說(shuō)，這種疼痛過幾天就會(huì)消失，跑步之后腿疼，該如何緩解呢?

跑步腳痛怎么緩解疼痛

長(zhǎng)時(shí)間跑步運(yùn)動(dòng)，就會(huì)引起足底疼痛不舒服，這是由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致足底退變、足底筋膜炎癥，乳酸的代謝產(chǎn)物難以及時(shí)分解，或者前列腺素分泌過多，就會(huì)出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療足底疼痛，建議：

一、休息，減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

二、做跟腱牽拉功能鍛煉。

三、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。

四、可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒，抗炎止痛?；蛘咄庥没钛雇吹母嗨?。

一般癥狀就會(huì)慢慢緩解。如果長(zhǎng)時(shí)間足底疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科或者疼痛科檢查足部X線，了解足底骨質(zhì)結(jié)構(gòu)變化，必要時(shí)需要進(jìn)行局部沖擊波或者封閉治療方法來(lái)治療。

充分的休息，患上足底筋膜炎后不要再繼續(xù)強(qiáng)行訓(xùn)練，給撕裂的組織恢復(fù)生長(zhǎng)的時(shí)間。根據(jù)疼痛的程度不同，修養(yǎng)1-2周，避免久站久坐。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快。