產后抑郁癥，是指女性于產褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作；與產后心緒不寧，和產后精神病，同屬產褥期精神綜合征；發(fā)病率在15%到30%。產后抑郁癥，對產婦的身心健康危害極大。那么，產后抑郁癥的自我治療是什么呢？接下來就給大家解答這個問題。

產后抑郁癥的自我治療

1、主動求助，產后抑郁的女性內心，會有一種無助感；心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影的重現(xiàn)；這其實是一種希望獲得他人關注的信號；所以，主動尋求和接受別人的關注，是一種很有效的自我保護方式。同時，改掉壞習慣、改善睡眠，相信每個人都有壞習慣，會導致患者患上產后抑郁癥的壞習慣，有熬夜、飲食、不規(guī)律。

2、放松心情，適當調節(jié)變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子，而忽略自己；將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，達到放松自己的精神充電的作用。且尋求家人的關懷，產后媽媽本身，身體就非常的虛弱；如果還要自己一個人照顧寶寶，就真的太累了；各種壓力加上疲憊不堪的身體，很容易就被抑郁癥纏上。

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