晚上做仰臥起坐的好處是對(duì)身體健康很有幫助，缺點(diǎn)是會(huì)影響睡眠。

1、睡前仰臥起坐的好處：對(duì)身體健康非常有效。但最好不要在完成后立即睡覺(jué)，站立或步行十分鐘左右效果會(huì)更好，對(duì)腹股溝的刺激更明顯。除了上身鍛煉外，為了避免做仰臥起坐時(shí)小腹髖屈肌受力過(guò)大，做仰臥起坐時(shí)膝蓋要彎曲。但是，在這種仰臥位屈膝做仰臥起坐會(huì)限制下腹部肌肉的鍛煉效果。

2、睡前做仰臥起坐的壞處：影響睡眠，睡前最好不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響睡眠。睡前可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┭雠P起坐，對(duì)身體還是有好處的。此外，睡前的范圍與白天的范圍不同，晚上不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，因此晚上做仰臥起坐時(shí)，盡量放慢速度，不要做太多。

做完仰臥起坐后，可以喝半杯水，不要吃東西，睡前輕輕揉搓小腿，防止第二天醒來(lái)感覺(jué)酸痛。