早餐:
雞蛋羹(用溫水調(diào)制蛋液后蒸熟),搭配小米粥。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于組織修復(fù);小米易消化,能補(bǔ)充能量。
午餐:
番茄燉牛腩(將牛腩切塊焯水后與番茄一起燉煮),搭配糙米飯。牛腩提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),番茄富含維生素C,促進(jìn)傷口愈合。
晚餐:
清蒸鱈魚(yú)(將鱈魚(yú)洗凈后放入蒸鍋中蒸熟,淋上少許生抽和香油),搭配清炒西蘭花。鱈魚(yú)富含Omega-3脂肪酸,有利于炎癥控制;西蘭花含有豐富的抗氧化物質(zhì)。