早餐:
小米粥配蒸蛋,將小米熬煮成粥,搭配蒸熟的雞蛋。小米富含膳食纖維,易于消化吸收;雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于身體恢復(fù)。
午餐:
豆腐燉海帶,將豆腐與海帶一同燉煮,加入少量鹽調(diào)味。豆腐是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來(lái)源,海帶富含碘元素,對(duì)甲狀腺有好處。
晚餐:
清蒸鱈魚(yú),將鱈魚(yú)清洗干凈,放入蒸鍋中蒸10 - 15分鐘,撒上蔥絲、姜絲,淋上少許生抽。鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,有助于提高免疫力。