早餐:
小米粥配蒸南瓜,將小米煮成粥,搭配蒸熟的南瓜。南瓜富含維生素A、C和纖維素,有助于增強(qiáng)免疫力,且易消化
午餐:
清蒸鱈魚(yú),將鱈魚(yú)清洗干凈,放入蒸鍋中蒸熟,撒上蔥花和姜絲,淋上少許生抽。鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega - 3脂肪酸,不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)
晚餐:
菠菜蛋花湯,水燒開(kāi)后加入洗凈的菠菜,再倒入打散的雞蛋液攪拌均勻,加適量鹽調(diào)味。菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分