體脂率計(jì)算器
體脂率計(jì)算公式
想了解自己是否肥胖，必須從掌握你的體脂率開始，它是了解身體脂肪含量的一個(gè)重要指數(shù)。
什么是體脂率？身體脂肪含量占身體體重比率簡(jiǎn)稱為“體脂率”（Body Fat Ratio，簡(jiǎn)稱BFR）。例如：你體重為70公斤，體脂率20%，表示你身體有14公斤的脂肪和56公斤的非脂肪組成（骨頭、肌肉、器官組織、血液......）。
如何計(jì)算體脂率？一般健身房一般都有體脂率測(cè)試儀,想要更精確可以去醫(yī)院做個(gè)測(cè)試。體脂率的計(jì)算公式很多,下面介紹兩種簡(jiǎn)單體脂肪率的計(jì)算公式,可以很方便的計(jì)算出個(gè)人的體脂肪重量及比率或肌肉的增減數(shù)量,供大家參考。
（1）BMI=體重（公斤）÷（身高x身高）（米）
（2）體脂率：1.2xBMI+0.23x年齡-5.4-10.8x性別（男為1，女為0）
女性脂肪率分類表
| 類型年齡 | 18-39歲 | 40-59歲 | 60+歲 |
|---|---|---|---|
| 偏瘦 | 5-20% | 5-21% | 5-22% |
| 正常 | 21-34% | 22-35% | 23-36% |
| 超重 | 35-39% | 36-40% | 37-41% |
| 肥胖 | 40-45% | 41-45% | 42-45% |
男性脂肪率分類表
| 類型年齡 | 18-39歲 | 40-59歲 | 60+歲 |
|---|---|---|---|
| 偏瘦 | 5-10% | 5-11% | 5-13% |
| 正常 | 11-21% | 12-22% | 14-24% |
| 超重 | 22-26% | 23-27% | 25-29% |
| 肥胖 | 27-45% | 28-45% | 30-45% |
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